今早小編一醒，就覺得有陣陣涼意，打開天氣一看，只有12°，穿著輕薄的外套好像都抵擋不住。如何抵御這涼氣，看看專家怎么說!

秋涼喝粥

秋天應(yīng)該多喝些營養(yǎng)豐富的粥類食物，易于消化吸收，又能調(diào)養(yǎng)脾胃。國家三級健康管理師馬勇強表示，很多工作繁忙的白領(lǐng)都有腸胃問題，應(yīng)該經(jīng)常喝些粥，易于消化吸收，又能保護胃黏膜。給大家推薦一款糯米百合甜杏粥，味道香甜，營養(yǎng)也好。準(zhǔn)備適量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂鍋中一起熬粥。百合味甘、微苦，清補的作用很好，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，止咳平喘的功效。

多喝花茶

長時間盯著電腦屏幕，很容易產(chǎn)生頭昏腦漲、眼睛干澀等癥狀。像這類人，湖南省中醫(yī)院治未來病中心副主任李定文推薦多飲用菊花茶。不過在購買菊花茶時，建議選擇杭白菊而不是野菊花。菊花性涼，杭白菊雖然性味偏涼，卻不像野菊花性質(zhì)苦寒，較為中性平和，對身體的影響也較為溫和。另外，杭白菊和野菊花雖同為菊花，但功效并不相同，杭白菊主要是清肝明目，比較適合秋季飲用，而野菊花則是清熱解毒，更適宜夏季。像我們上班時，就可以用點枸杞和白菊花，再加一點點綠茶，一起用沸水泡上一壺，不時飲用，對我們的身體是非常好的。

鱸魚最鮮美

鱸魚的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等方面。鱸魚富含蛋白質(zhì)，A族維生素，B族維生素，鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值較高。國家中級中式烹調(diào)師唐牛牛介紹說，鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和哺乳期女性可以吃點鱸魚，既滋補身體，又不必?fù)?dān)心營養(yǎng)過剩而產(chǎn)生的肥胖問題。

清蒸鱸魚味道鮮甜，且做法簡單，可以嘗試一下。洗凈鱸魚，把魚從中間剖開，在魚表面上斜切幾刀，將洗凈的魚用鹽、酒、白胡椒粉腌制5分鐘，把腌好的魚放入盤中，再放一些姜片和蔥。然后把魚放入蒸鍋中蒸8分鐘后關(guān)火，不開蓋子，再虛蒸2分鐘后出鍋。最后將鍋中熱油淋入魚上的蔥絲，那樣會有蔥油的香氣，可以加一些蒸魚豉油。