燕麥減肥需堅(jiān)持食用 推薦4款美味燕麥減肥食譜[ 2016-08-31 16:42 ]

　燕麥?zhǔn)且环N高蛋白、低脂肪的食物，不但糖分含量非常少，還含有許多幫助減肥的營養(yǎng)物質(zhì)，今天就給大家?guī)硌帑湝p肥食譜大全?！　⊙帑?zhǔn)萆碓恚骸　〈龠M(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪。根據(jù)國家高級(jí)公關(guān)營養(yǎng)師梁展飛老師介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重?！　⊥瑫r(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長，較長時(shí)間地維持飽腹感，以

早餐吃什么？看看營養(yǎng)專家的健康食譜[ 2016-08-31 16:41 ]

據(jù)英國《每日郵報(bào)》8月26日?qǐng)?bào)道，英國營養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森(Rob Hobson)向人們分別列出了5種最健康與最不健康早餐列表。近日，美國一名健康教練表示，因水果含糖量高，所以早餐不建議吃香蕉。隨后，英國營養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森駁斥了這種說法。他認(rèn)為，水果富含維他命、礦物質(zhì)、高纖維碳水化合物等對(duì)人體有益的物質(zhì)，既能保證人體足夠的營養(yǎng)攝入，又能維持人們身體正常的血糖水平，因此早餐可以食用水果。而果汁與冰沙則不宜在早餐時(shí)食用。那么，早餐到底應(yīng)該吃什么呢？霍布森的健康早餐食譜為人們列出了5種最健康

眼睛干澀難受 上班族護(hù)眼食譜推薦[ 2016-08-31 16:41 ]

?白領(lǐng)一族整天以辦公室為伍，以電腦為伴，一天八個(gè)小時(shí)幾乎都是在電腦前面坐著，時(shí)間長了眼睛可受不了，那究竟吃什么食物對(duì)眼睛好？蝦仁飯團(tuán)??維生素ABC是永不過時(shí)的??民以食為天，“吃”永遠(yuǎn)是個(gè)不落單的詞！但有一種吃食是永不過時(shí)的，不分季節(jié)不分人群，那就是維生素ABC！維生素A比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等能有效預(yù)防和治療干眼癥。當(dāng)缺少維生素A時(shí)很容易導(dǎo)致眼睛畏光，嚴(yán)重者可能會(huì)患夜盲癥；維生素B如全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）

家常菜譜：芝麻南瓜餅的做法[ 2016-08-29 16:12 ]

　原料：南瓜、糯米粉 、黃油、白砂糖 、白芝麻 　　做法：　　1、將南瓜洗凈，去皮去瓤　　2、切成小塊，平鋪盤中覆上保鮮膜（膜上扎兩孔）放入微博爐中，中火高“叮”熟（大約5、6分鐘）　　3、取出南瓜放入大盆中搗碎，趁熱將白砂糖、黃油倒入拌勻，攤涼備用　　4、糯米粉過篩加入盆中；分次添加糯米粉，攪拌搓揉至面團(tuán)不粘手時(shí)即可　　5、將面團(tuán)餳發(fā)15分鐘左右，取適量面團(tuán)掌心搓揉成團(tuán)后輕輕按扁成圓餅狀，兩面輕拍上白芝麻　　6、煎鍋燒熱刷道薄油，將餅胚逐一制好排入鍋中，煎至雙面金黃酥香即可

家常菜譜：蛋黃蓮蓉月餅的做法[ 2016-08-29 16:10 ]

　原料：轉(zhuǎn)化糖漿200g、液態(tài)酥油75g、枧水 5g、月餅專用粉（也可用低粉或中粉代替）300g、白蓮蓉餡、咸蛋黃　　做法：　　準(zhǔn)備好材料哈，要表揚(yáng)這些材料的包裝，這幾個(gè)瓶子真的超贊，一點(diǎn)不漏油擠完油之后的瓶口像沒擠過一樣干凈，我已經(jīng)洗干凈準(zhǔn)備裝蜂蜜用了！ 　　月餅粉長這樣，但是配料只有小麥粉，所以應(yīng)該普通面粉也可以代替的。 　　接下來就可以做月餅啦，準(zhǔn)備攪拌盆一只，倒入轉(zhuǎn)化糖漿、酥油和枧水。 　　拿一只蛋抽順時(shí)針不停攪勻，一直攪到液體濃稠有光澤，蛋抽提起來會(huì)帶住液體。 　　

5種紅燒肉的經(jīng)典做法[ 2016-08-29 16:08 ]

　毛氏紅燒肉　　主料：帶皮豬五花肉850克　　配料：四季青500克　　調(diào)料：料酒60克，鹽、味精、醬油適量，八角、桂皮、干椒、蒜子少許，白糖50克，紅燒肉腐乳適量?！　∽龇ǎ骸　?、五花肉烙皮洗刮干凈，入沸水內(nèi)煮至斷生，切成2、5厘米見方，共12塊?！　?、鍋內(nèi)放少許油，加糖炒上色放入肉、料酒、鹽、味精、醬油、八角、桂皮、腐乳干燒后加雞湯煨至肉爛濃香?！　?、四季青用雞油炒熟放底，將紅燒肉整齊擺放正中，將少許汁澆在肉上即成?！　√攸c(diǎn)：肥而不膩，咸鮮辣香，色澤紅亮?！　『喴准t燒肉　　用料：五花肉250克，老抽，生抽，

秋季兒童要吃什么好？兒童秋季食譜[ 2016-08-26 15:22 ]

　秋季天氣干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、便秘等癥狀，那兒童適合吃什么呢？秋季兒童吃什么好呢？秋季天氣比較涼，兒童抵抗力差，容易出現(xiàn)上火、感冒等癥狀，飲食要注意吃一些可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的食物?！　∠那锝惶鏁r(shí)，較好的補(bǔ)水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品，它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等。同時(shí)，粥湯類還能促進(jìn)消化液的分泌，有利于在夏天保持較好的消化吸收功能，避免營養(yǎng)素的缺乏?！　和谇锛具m合吃什么食物呢？　　1、粥　　剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱

瘦下來要你好看！超強(qiáng)減肥食譜推薦[ 2016-08-26 15:21 ]

　　光是邁開腿還不夠，還得管住嘴吶！不過這可不是要各位節(jié)食的意思，減肥中飲食這一關(guān)也是要把握好的。那么減肥期間吃什么好呢？下面跟大家分享了一周減肥食譜安排表，照著吃出好身材?！　≈芤弧　≡绮停?顆蘋果+1個(gè)水煮蛋　　午餐：1片白煮雞胸肉，1份蔬菜沙拉，最重要的還有一杯橙皮綠茶　　晚餐：1片清蒸鱈魚，1份蔬菜沙拉，橙皮優(yōu)酪乳一杯?！　〕绕?yōu)酪乳制法：準(zhǔn)備3顆柳橙皮的白色果皮，300cc的優(yōu)酪乳，混合到一起打成汁。

清肺美味食譜趕緊學(xué)起來吧[ 2016-08-26 15:18 ]

潤肺銀耳羹材料：銀耳5克、冰糖50克。做法：1、將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘。2、待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)。3、將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)。4、加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)。5、然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。黑豆芽炒芹菜材料：芹菜、黑豆芽、鹵豆干、1個(gè)辣椒、姜5克、3/4茶匙鹽、1/4茶匙蘑菇精、適量水淀粉、植物油。做法：1、黑豆芽洗凈。2、芹菜擇洗干凈切段。3、姜切絲，干辣椒切段，鹵豆皮切絲。4、鍋內(nèi)水燒開，放入黑豆芽。5、焯燙3分鐘后撈出備用。6、另起油鍋，爆香姜絲、干辣椒。7、放

15分鐘自制蛋黃起酥披薩[ 2016-08-25 14:58 ]

傳說當(dāng)年意大利著名的旅行家馬可波羅在中國旅行時(shí)喜歡吃一種北方流行的蔥油餡餅，回到意大利后他一直想能夠再次品嘗，但卻不會(huì)烤制也無處可尋。一天他同朋友們?cè)诩抑芯蹠?huì)，其中一位是來自那不勒斯的廚師，馬可波羅靈機(jī)一動(dòng)，把那位廚師叫到身邊，“如此這般”地描繪起中國北方的餡餅來。那位廚師也興致勃勃的按馬可波羅所描繪的方法制作起來。但忙了半天，仍無法將餡料放入面團(tuán)中，此時(shí)已快下午2點(diǎn)，大伙兒都已饑腸轆轆，于是馬可波羅提議就將餡料放在面餅上吃。沒想到大家吃后贊不絕口，這位廚師回到那不勒斯后又做了幾次并配上了那

讓孩子愛上吃飯——豬排手抓飯[ 2016-08-25 14:58 ]

 畢建萍喜歡做飯，是為了給兒子做出既營養(yǎng)又美味的食物，“孩子上學(xué)的時(shí)候特別費(fèi)腦子，我就想著辦法給他補(bǔ)充營養(yǎng)，現(xiàn)在兒子工作了，常常加班和熬夜，光吃面食和蔬菜也沒意思，我就給他研制了這道豬排手抓飯，有空就做給他吃，也教會(huì)他，讓他自己在德州下班后做。”畢阿姨說道。    現(xiàn)在，畢阿姨的兒子在德州工作，畢阿姨有時(shí)間就會(huì)來德州跟兒子住一段時(shí)間，照顧兒子的飲食起居。“記得兒子小時(shí)候最愛吃肉，特別不喜歡吃飯，我就想，怎么才能把肉和飯放在一起引著他吃呢？&rdquo

香煎刀魚[ 2016-08-25 14:57 ]

刀魚是洄游魚類，被稱為春天最早的時(shí)鮮魚。刀魚有很多品種，除了著名的長江刀魚，還有“湖刀”、“海刀”等。刀魚形狀細(xì)長，肉質(zhì)細(xì)嫩，刺多且密，清代有詩：“揚(yáng)子江頭雪作濤，纖鱗潑潑形如刀。”清明前的刀魚只要略加蔥姜紹酒清蒸即可，出鍋后的刀魚湯汁上還有魚身上沁出的點(diǎn)點(diǎn)油珠，味道鮮美無比。煎刀魚屬于家常菜譜，主要原料是刀魚，制作簡單。如果你按此菜譜制作了，無論成功還是暫時(shí)失敗，德州晚報(bào)歡迎你對(duì)此菜譜發(fā)表看法，同時(shí)也歡迎你分享你的經(jīng)驗(yàn)哦。 

午夜餐食譜[ 2016-08-24 14:39 ]

　餐名：    自制火燒夾肉夾雞蛋    配料：    面粉、酵母、雞脯肉一塊、青椒一個(gè)、豆瓣醬、辣椒醬、雞蛋、芝麻、鹽、味精、椒鹽、醬油、食用油。    做法：    1、先用溫水發(fā)面一個(gè)小時(shí)左右，其間，將雞脯肉洗凈后切絲，加上面粉、鹽（少許）、味精（少許）、醬油（少許），攪拌均勻后腌制十五分鐘。    2、將腌制好的雞脯肉放入電餅鐺內(nèi)，等待電餅鐺自動(dòng)滅燈提醒。    3、先

水果拼盤的做法詳細(xì)介紹[ 2016-08-24 14:39 ]

水果拼盤的制作材料：主料：草莓600克,橙子250克,蘋果200克,西瓜3000克輔料：櫻桃5克水果拼盤的特色：造型生動(dòng)、形態(tài)各異，誘人食欲。教您水果拼盤怎么做，如何做水果拼盤才好吃1. 取白色腰盤1 只，將草莓500克、甜橙250克、蘋果100克、櫻桃5克均用沙濾水洗凈；2. 甜橙對(duì)半剖開，在盤中豎立圍成一壽桃形；3. 蘋果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用兩斜刀交叉的方法，制作成天鵝的身子及兩翅膀；切下的1/4 雕成天鵝頭；4. 用紅櫻桃雕裝成天鵝的眼睛；5. 組飾好的天鵝擺于壽桃尾部；6. 甜橙中間裝

經(jīng)期水腫不宜吃大棗[ 2016-08-24 14:39 ]

    預(yù)防甲型H1N1流感，個(gè)人防護(hù)是關(guān)鍵，每個(gè)人都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。     陜西中醫(yī)學(xué)院專家門診部高新彥教授說，在日常生活中，我們要避免在人多的地方聚集，盡量不去或者少去公眾場所，尤其是有發(fā)燒或咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染等癥狀時(shí)。     在公共場合打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)掩蓋自己的口鼻，之后立刻用洗手液洗手，以免飛沫傳播細(xì)菌；在觸摸眼睛、口或鼻前，進(jìn)食前及如廁后都應(yīng)該洗手；用洗手液洗手，然后用紙巾或烘干設(shè)備弄干雙手；不要隨地吐痰或亂拋

不可不知的5大健康誤區(qū)[ 2016-08-23 15:59 ]

   慢性疲勞常常會(huì)引起許多全身不適的癥候群，如精神萎糜、手足酸軟，全身酸痛、頭痛頭昏、注意力不集中及工作效率低等，這些癥候群通常被稱作“慢性疲勞綜合癥”。     對(duì)本病的治療，西醫(yī)尚無良策，中醫(yī)理論認(rèn)為，其發(fā)生主要是肝、脾、腎功能的失調(diào)，加之長時(shí)間精神緊張，身心勞累，導(dǎo)致人體氣血陰陽失衡所致。您不妨試試用下面幾種藥粥來調(diào)治，或許能獲得滿意療效。 人參糯米粥    取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。

核桃每天只吃五六個(gè)[ 2016-08-23 15:59 ]

 其實(shí)，在中國最容易使男人受傷的是應(yīng)酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫(yī)院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。他們總是問：為什么自己正當(dāng)壯年，健康卻出了這么大的問題?關(guān)鍵就在應(yīng)酬時(shí)不可避免地喝酒、吃肉、進(jìn)食太過油膩。長期如此，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)過重，血脂就不能充分代謝，就會(huì)沉積，哪里沉積多，哪里就會(huì)先出問題。    有報(bào)道說，一般人的肝臟24小時(shí)只能分解50毫升的酒精，相當(dāng)于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來看病的夫婦都說，他們經(jīng)常為喝酒應(yīng)酬吵

滴水不漏的防曬從飲食開始[ 2016-08-23 15:58 ]

  秋冬之際，似玉如脂的芋頭成為人們餐桌上的一道時(shí)鮮美味。芋頭俗稱毛芋、芋艿，屬天南星科，為多年生草本植物。芋頭作為蔬菜或雜糧，在古代農(nóng)業(yè)中占有重要位置，受到人們普遍喜愛。唐代王維詩云：“香食青菰米，嘉蔬紫芋羹”；東坡平生喜歡吃芋艿做成的“玉糝羹”，且有詩贊道：“香似龍涎仍釅白，味如牛乳更全清”。     芋頭營養(yǎng)豐富，每百克可食部分含蛋白質(zhì)2.2克，含淀粉18%左右，脂肪0.2克，鈣40毫克左右，維生素

無煙鐵板燒起源及無煙鐵板燒有哪些中式美味[ 2016-08-22 16:25 ]

很多人喜歡吃無煙鐵板燒，對(duì)其也有一定的了解，可是有幾個(gè)人會(huì)知道無煙鐵板燒的來源，相信這個(gè)知道的并不多。其實(shí)無煙鐵板燒是日本的一種高檔吃法，在制作的時(shí)候，主要采用一些上層的美食，以及時(shí)間上的掌握，才能做出好吃的美味來。在無煙鐵板燒里，也有不少中式美味，比如鐵板鱸魚、鐵板蟹子蒸蛋，都比較不錯(cuò)。

當(dāng)新鮮細(xì)嫩的各種食物放在鐵板燒上發(fā)出滋滋聲響的時(shí)候您一定很心動(dòng)[ 2016-08-22 16:24 ]

　　縱觀這幾年鐵板燒設(shè)備行業(yè)的發(fā)展，我們不禁想問為什么鐵板燒就這么受消費(fèi)者歡迎呢?說起來，其實(shí)鐵板燒并不便宜啊。據(jù)鐵板燒設(shè)備有限公司介紹說，寬敞的餐臺(tái)，燒得滾燙的鐵板，看起來都很吸引人了，更不用說當(dāng)新鮮細(xì)嫩的各種食物放上去發(fā)出“滋滋”的聲響，你是不是馬上就要流口水了呢?而且不僅僅這么簡單哦，一邊享受美食，一邊還可以看著廚師表演廚藝，真是秀色可餐啊。鐵板燒設(shè)備有限公司認(rèn)為一份鐵板燒賦予飲食的定位，絕對(duì)超過了街頭燒烤帶來的享受?！　?jù)鐵板燒設(shè)備有限公司了解，來自歐洲的鐵板燒總是給人一種高貴的感覺